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經(jīng)常泡澡會(huì )殺精？如何養精？有泌尿科醫生指出，若想維持精子健康，忌做5件事，包括避免穿著(zhù)1類(lèi)內衣褲，以免增加不育風(fēng)險。

養精忌做5件事 浸熱水浴易殺精？

泌尿科醫生高銘鴻在其facebook專(zhuān)頁(yè)發(fā)文，教男士養精5大秘訣：

1. 適量運動(dòng)

運動(dòng)讓身體變強壯?？梢栽黾尤淼目寡趸芰?，防止自由基損害精子。

定期運動(dòng)還可以幫助保持健康體重，降低肥胖癥和其他慢性健康疾病的風(fēng)險。

2. 注意腰圍

年紀增長(cháng)時(shí)，要避免腰圍也一起漲。有研究指出，肥胖程度與精子數量息息相關(guān)，腹部脂肪過(guò)多會(huì )干擾荷爾蒙釋放，影響精子產(chǎn)生以及發(fā)育。

3. 避免高溫環(huán)境

桑拿、熱水浴缸或熱水浴，會(huì )增加睪丸的溫度，降低精子數量。不過(guò)，只要不是長(cháng)時(shí)間暴露在高溫中，并不會(huì )造成永久傷害，休息后都還是能恢復。

4. 健康飲食習慣

少吃點(diǎn)加工肉類(lèi)、多吃新鮮水果、蔬菜等，讓身體攝取優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養，不要增加身體負擔。

適量進(jìn)食含豐富Omega-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，例如三文魚(yú)和吞拿魚(yú)，有助提高精子質(zhì)素。

5. 穿寬松的內衣褲

穿著(zhù)平角短褲比起緊身內褲更好。寬松的內褲可以降低陰囊的溫度，避免溫度對精子的負面影響。選擇舒適、透氣的內褲，能讓精子保持最佳狀態(tài)。

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資料來(lái)源：泌尿科 高銘鴻醫師（狻授權轉載）